人活著就是為了快樂幸福的生活，而快樂幸福的生活要靠自己的努力才能獲得的。在我們追求快樂幸福的生活的過程中，總會(huì)遇到一些不盡人意的事情，遇到的這樣的事情多了就會(huì)使我們的心情特別不好，心情特別不好時(shí)，如果不能得到有效的排解，會(huì)非常不利于自己身心的健康發(fā)展，時(shí)間久了會(huì)使人抑郁。那么，心情特別不好怎么辦呢，小編給您幾點(diǎn)建議。

心情特別不好怎么辦

1、做深呼吸

坐在家里或在公園草地上，放空自己，不要想任何事情，不要在意你周圍發(fā)生的事情，忘記煩惱，深呼吸。當(dāng)你深呼吸時(shí)，找到適合自己的節(jié)奏并緩慢呼吸。盡量使用腹式呼吸，吸氣時(shí)，腹部會(huì)隆起，直到整個(gè)肺部充滿空氣，讓空氣停留在肺部幾秒鐘，然后慢慢呼氣。

2、不要胡思亂想

在心情不好的時(shí)候，千萬(wàn)不要去想壞事情，也不要強(qiáng)迫自己去想好的事情，這樣只會(huì)適得其反，讓自己身心放空，這樣才能讓自己更快從壞情緒中走出來。

3、定期旅游

到一個(gè)陌生的地方，你不認(rèn)識(shí)誰(shuí)，誰(shuí)也不認(rèn)識(shí)你，沒有任何的牽絆，一個(gè)人享受那份獨(dú)有的自在。你會(huì)在旅游的途中看美景，品美食，結(jié)識(shí)新的朋友的種種過程中體驗(yàn)到平時(shí)沒有的快樂，從而讓疲憊的心好好歇歇。所以定期去外面走走，不一樣的風(fēng)光，不一樣的世界，會(huì)讓你的好心情增加一百倍。

4、看喜劇電影

看喜劇可以活躍笑神經(jīng)，從中獲得簡(jiǎn)單的快樂和滿足感，笑一笑十年少，放松一下心情，才能以比較好的狀態(tài)迎接明天。

5、養(yǎng)成寫日記的習(xí)慣

當(dāng)我們的心情特別不好時(shí)，我們可以把壞情緒用日記的方式寫出來，發(fā)泄出來。另外，還可以經(jīng)常在看到的地方貼一些激勵(lì)性的標(biāo)語(yǔ)。通過這種方式來解決壞情緒，引導(dǎo)自己產(chǎn)生積極情緒。

有時(shí)候，當(dāng)我們遇到麻煩的事，棘手的問題時(shí)，會(huì)導(dǎo)致自己的心情特別不好，郁悶和糟糕，這時(shí)候我們可以通過做深呼吸，不要胡思亂想，定期旅游，看喜劇電影和寫日記等方式來排解心中的不滿，除此之外還可以找家人和朋友聊聊天，把自己心里的想法說出來，這樣自己的心情會(huì)好很多�？傊�，當(dāng)自己的心情特別不好時(shí)，一定不要悶在心里，不釋放出來，否則會(huì)使自己變得抑郁。要主動(dòng)找方式排解，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活是多么的美好。