面對高考，學生存在巨大的心理壓力：有的學生精神緊張，失去了信心和斗志，有的通宵不眠。這不僅嚴重影響高三的備考復習，也會影響高考的正常發(fā)揮。整個高三，在不同的時期，考生會出現(xiàn)不同的心理特征。高三的科目常規(guī)復習分為三輪，少數(shù)高一、高二學習基礎不牢的學生到高三會感到容多，時間緊，心理壓力更大。往往這些同學的心理工作也更應該關注。小編整理了怎么做好高三學生的心理疏導工作，供各位父母參考！

一、擺正心態(tài)，調(diào)整動機水平

剛剛升入高三的時候，許多學生都給自身定下了奮斗目標，有些學生還暗暗下了決心：“一定要考上某某大學”。對于高考來說，目標明確當然是對的，但當這種目標內(nèi)化成學生內(nèi)心一種不可抗拒的強動機的時候，它便會對復習帶來不利的影響了。所以在這一時期，比較關鍵的便是提倡學生擺正心態(tài)，將考試動機調(diào)整到合適的水平。造成考生心理壓力過大的原因是多方面的，有的是由于家長過分加壓造成的，也是有的學生自己的主義傾向所致，因此僅僅向?qū)W生講解了動機與之間的關系是遠遠不夠的，對于部分心理壓力過強的學生，則要運用心理咨詢的有關技術和辦法，采取個別輔導的方式，找到成因，并幫助學生加以調(diào)整。

二、擺脫不合理觀念，增強自信

到了一模以后，考生又會碰到一個心理關口，即自信心受到打擊的問題。普遍來說，學生的一模成績較前相比會有不同程度的下降，這是因為一模是綜合性的測查，跟以前時期性的考試相比自然難度增大，因此成績的下降實際上是一件很正常的事情。有一些學生由此產(chǎn)生“我不行了”、“我完了”“我高考可能考不太好了”等悲觀的想法。這個時候，要根據(jù)與不合理信念辯論的辦法來幫助學生認清其觀念的不合理，進而放棄這些不合理的信念，擺脫了不合理的觀念，學生才有可能靜下心來分析自身在一模中所反映出的不足，從而調(diào)整自身的心態(tài)，另外更有針對性地制定下一時期的復習計劃。

三、跨越高原現(xiàn)象

二模之后，許多學生會進入復習中的“高原現(xiàn)象”，隨著復習的進一步深入，認為自身越學越糊涂，學習效率大大降低，感覺到學習好像沒什么進展，甚至可能感覺到“退步”。這種隨著復習時間的延長和復習難度的增加而導致的學習不明顯、甚至呈下降趨勢的現(xiàn)象，即是心理學當中所講的“高原現(xiàn)象”。高原現(xiàn)象產(chǎn)生的原因一方面是因為復習的深入，學習辦法需要隨之調(diào)整，在沒有找到新辦法之前，學習成績、復習效率往往會停止不前，甚至暫時下降。同時一方面的原因因為生理疲勞與心理疲勞造成的，高三下學期的學習是相當緊張的，不少考生日以繼夜，無論生理上還是心理上都很疲勞。生理疲勞與心理疲勞積累到一定時間也會產(chǎn)生高原現(xiàn)象。這一時期就要指導學生知道高原現(xiàn)象產(chǎn)生的原因，并正確對待它，克服因高原現(xiàn)象產(chǎn)生的畏難情緒，避免失去對學習的興趣，甚至喪失自信，影響復習效率。

四、放松心情，預防疲勞

三模以后，比較需要做的一件事情便是引導學生放松心情，預防疲勞。疲勞的典型表現(xiàn)有大腦發(fā)暈、注意力分散、打瞌睡，作業(yè)速度明顯減慢、錯誤率、思維混亂等。這是考生在連續(xù)緊張學習一段時間后，自然發(fā)生的體能衰退的現(xiàn)象，這是人體防止能量過度消耗的一種保護性反應。在這一時期，心理輔導教師應該適時地向?qū)W生介紹一些預防學習疲勞的辦法。例如我們能夠控制好自身的睡眠時間，在學習的間歇也能夠閉目養(yǎng)神，還能夠在感到疲勞的時候去散步、打球和開展一些輕微的體力勞動，甚至與別人說說天，也能夠達到休息的目的。在組織復習的時候，還要注意各科學習時間的排列和搭配，做到文理相間、抽象性為主的科目和形象性為主的科目交替、腦力活動與體力活動交替、內(nèi)容多的與內(nèi)容少的科目交替，使神經(jīng)活動獲得調(diào)節(jié)，這樣，大腦皮層的神經(jīng)細胞不僅不會疲勞，而且還有相互促進的作用。

小編介紹：怎么緩解高三學生的心理壓力?

五、家校聯(lián)合，創(chuàng)設寬松環(huán)境

上述四個方面是針對學生不同時期的心理狀態(tài)自我調(diào)整的指導，此外，還要以家長學校為途徑，取得家長的配合，共同為考生創(chuàng)設一個寬松自如的環(huán)境。考生家長應該幫助子女樹立的信心，創(chuàng)造寬松、歡樂的家庭氣氛，不去渲染考試的艱難，給小朋友制造畏難情緒。在學生備考的過程當中，盡量避免家庭糾紛，否則會使考生的情緒受到影響；并要減少親朋好友的互訪，各種各樣不同層次的關懷、擔心，反而只能起到把考生心緒搞亂的作用；在與小朋友交流的時候，要注意不使用許諾和威脅性的語言，這容易使考生患得患失、畏首畏尾。

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