中考體育中，800米是很多考生認(rèn)為比較困難的一部分，下面小編分享一些跑步技巧，僅供參考。

800米跑步技巧

呼吸技巧

800米中長跑時(shí)，由于機(jī)體能量消耗大，因此對(duì)氧氣的需要量增加。為了機(jī)體對(duì)氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。

就是向前跑三個(gè)單步，一直保持吸氣，再跑三個(gè)單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

勻速學(xué)習(xí)

考生在跑800米的過程中要?jiǎng)蛩伲�在臨近終點(diǎn)的比較后200米時(shí)，要用盡全身力氣，向前沖，這時(shí)可以大口呼吸，直到?jīng)_過終點(diǎn)，這樣一定能。

考生在跑步的的過程中一定要注意動(dòng)作，考生跑步時(shí)一定要放松，注意全身協(xié)調(diào)，用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地，上體挺直放松，兩臂自然有力地?cái)[動(dòng)。

著地緩沖的技術(shù)

落地要讓跟先落地，但注意腳面不能和地面形成大的夾角(少于 10°)或者整個(gè)腳落地，在著地緩沖時(shí)，要盡量減小阻力，迅速過渡到前蹬動(dòng)作。

在著地后身體重心向下移動(dòng)的同時(shí)要向前移動(dòng)。以上是著地緩沖的兩大技術(shù)難點(diǎn)。一般大部分跑步者容易犯的毛病是著地前蹬阻力減少的不夠充分，緩沖時(shí)身體重心向下但沒有向前，甚至出現(xiàn)“坐著跑”的情況，身體重心留在后面，就給蹬身送髖加大了難度。

中考體育800米注意事項(xiàng)

跑完不要馬上坐下

真正達(dá)到極限的人，跑完后，腿會(huì)地軟，站也不是，坐也不是，大口大口地喘氣。這時(shí)不要躺下，比較好走走，走不動(dòng)的話，也要?jiǎng)e人扶著站起來。大概過十幾分鐘就完全恢復(fù)過來了。

克服極點(diǎn)

中長跑時(shí)，由于氧氣的供應(yīng)落后于身體的需要，跑到一定的距離時(shí)，會(huì)出現(xiàn)胸部發(fā)悶、呼吸節(jié)奏被破壞、呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受，這種現(xiàn)象就是“極點(diǎn)”，這在中長跑過程中是正常現(xiàn)象。

當(dāng)出現(xiàn)“極點(diǎn)”之后，要以頑強(qiáng)的意志繼續(xù)跑下去，同時(shí)加強(qiáng)呼吸，調(diào)整步速，經(jīng)過一段距離之后，這些不適就會(huì)消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態(tài)。