高中在我們整個(gè)學(xué)習(xí)生涯中，可能是我們學(xué)習(xí)任務(wù)比較重的一個(gè)階段，而這一時(shí)期我們高中同學(xué)的身體需要更多的營(yíng)養(yǎng)，因此我們要根據(jù)飲食來(lái)為我們的身體提供充足的能量。下邊，小編就為大伙分享一篇《高中生胃口不太好如何辦?》，幫助大伙根據(jù)飲食來(lái)維持我們的身體健康。

高考復(fù)習(xí)時(shí)期，高中生的飲食不宜變化太大，高中生們平常如何吃，這段時(shí)間就如何吃，一日三餐只要高中生不挑食、不厭食，注意營(yíng)養(yǎng)搭配就能夠了。這段時(shí)間要多給高中生提供新鮮蔬菜、菌類(lèi)等富含纖維素的食品，適度增加牛奶、雞蛋等蛋白質(zhì)，忌吃油炸、街邊小吃等不干凈的食物。

高中生胃口不太好早餐早晨能量應(yīng)占全天總能量的30%。要進(jìn)食質(zhì)量高、熱量高、耐饑且又易于消化吸收的食物，如雞蛋、牛奶、面包、水果等。

午餐上午體內(nèi)的能量消耗很大，午餐應(yīng)該吃飽吃好，攝入充足的熱量和各種各樣營(yíng)養(yǎng)素，占全天供給量的30%~35%，應(yīng)該有糧食、肉、菜、豆制品。

晚餐應(yīng)該是夏季天氣比較炎熱的時(shí)候，消化液減少，晚餐應(yīng)以谷類(lèi)食物和蔬菜為主，口味清淡易于消化，高中生胃口不太好晚餐主食能夠?yàn)楦娠�、面條或小米粥等，副食以魚(yú)類(lèi)和豆制品為主，少量的去皮肉，蔬菜至少半斤。

加餐能夠在下午或晚上復(fù)習(xí)中增加點(diǎn)心。介紹的夜宵是堅(jiān)果類(lèi)食物、牛奶、酸奶、小面包、小餅干等。晚上加餐的時(shí)間一般在20點(diǎn)至21點(diǎn)。

點(diǎn)擊查閱：高考飲食菜譜

水果每天宜吃?xún)蓚�(gè)水果。水果蔬菜含有豐富的維生素C和膳食纖維，比如橘子、獼猴桃等，維生素C既可促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收，更關(guān)鍵的一點(diǎn)，它還可增加腦組織對(duì)氧的采用。

同時(shí)，有些學(xué)生念書(shū)很累，高中生胃口不太好，大腦處于緊張興奮狀態(tài)，以至于影響睡眠，故晚間加餐時(shí)比較好喝一杯牛奶，吃些面包、雞蛋，既補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，又可起到安神作用。

花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子、龍眼肉、紅棗等。

上述便是《高中生胃口不太好如何辦?》的內(nèi)容，期待大伙不僅能得到一個(gè)優(yōu)秀的成績(jī)，還能擁有一個(gè)健康的身體，比較后祝大伙身體健康、學(xué)業(yè)有成!

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學(xué)習(xí)，對(duì)我來(lái)說(shuō)是酸甜的。今天我要好好休息，明天好好奮斗。因?yàn)閯偪纪�，我�?dāng)然很期待成績(jī)啦！這個(gè)里的試卷挺難做的，首要次做這種試卷有點(diǎn)適應(yīng)不來(lái)，所以很怕考砸了。高中生胃口不好怎么辦？就先為大家講解到這里了，希望可以幫到你些，若還有更多疑問(wèn)，可以點(diǎn)擊右下角咨詢(xún)哦！