能長高是很多孩子的夢想，下面學好網小編就大家整理一下青幫助青春期孩子長個子的合適食物，僅供參考。

蛋白質

處在青春期發(fā)育期的孩子，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。孩子應常吃雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。

山藥

山藥含有蛋白質、糖類、維生素、脂肪等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等孩子不可缺少的無機鹽和微量元素，是秋季合適的滋補食品。

尤其對轉骨期的孩子，父母可以用新鮮的山藥及富含膠原蛋白的食物如豬腳、牛蹄筋、骨頭等，與山藥一同煲湯，為孩子補充營養(yǎng)。開脾健胃，既能打開孩子的胃口、增強食欲，還能補充營養(yǎng)，助孩子長高。

蛋類

一般孩子都很喜歡吃雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋白(嬰幼兒應該一歲以后食用蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物，并且是優(yōu)質蛋白，并且雞蛋是營養(yǎng)很全面的食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過了。蛋黃的膽固醇較高，要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，每天吃雞蛋控制在1-2個。

跳躍懸垂運動

比較利于長高

影響孩子身高的因素有很多，遺傳是比較主要的，占70%，但后天因素，如飲食、睡眠、運動對身高的影響也很大。

運動的孩子長得高，身體也好。因運動可生長激素的敏感性，加速其分泌。孩子們的運動方式可以不拘一格，不同年齡的孩子運動強度也不一樣，但跳躍、懸垂的運動項目更有利于孩子長高。

另外，合理睡眠對長高很重要。孩子比較好在每晚9點前上床睡覺，因為晚上10點-12點、凌晨2點-4點，是人體生長激素分泌比較旺盛時段，錯過了會影響長高。

以上就是學好網小編為大家整理的青幫助青春期孩子長個子的合適食物。