很多的人嫌自己的身高太矮，尤其是男生對(duì)于自己的個(gè)子不滿意，下面學(xué)好網(wǎng)小編就大家整理一下青春期男生增高的有效方法 ，僅供參考

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

好選擇戶外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殛?yáng)光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激骨髓造血;紫外線能殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣磷代謝，促進(jìn)長(zhǎng)高。踢毽子、跳繩、打籃球、跑步等等是不錯(cuò)的選擇。

選用食物滋補(bǔ)佳品

飲食上，可為寶寶選用一些“藥食同源”地食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富地多種營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)味甘性平，適量進(jìn)食，是寶寶強(qiáng)身壯體地天然食物滋補(bǔ)佳品，可身體地免疫力。

特別提示：對(duì)于身體健康地寶寶，食補(bǔ)是滿足他們生長(zhǎng)發(fā)育比較安全、比較有效地對(duì)策。只有體弱多病地寶寶，才可在醫(yī)生地指導(dǎo)下對(duì)癥進(jìn)行合理地藥補(bǔ)。 方案二 補(bǔ)充含鈣豐富地食物

作息規(guī)律

作息的重要性就不用多說(shuō)了，但作息習(xí)慣良好與否則很大程度上影響青少年青春期的發(fā)育狀況。應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)和定時(shí)起床的習(xí)慣，不要熬夜、通宵、賴床等。平時(shí)學(xué)習(xí)要注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)分埋頭苦讀，但也不可過(guò)分放縱自己，努力讓自己的作息具有規(guī)律性和節(jié)奏性。

情緒方面

經(jīng)常保持開(kāi)朗樂(lè)觀的心態(tài)，避免為緊張焦慮的情緒所困擾。因?yàn)榍榫w影響到內(nèi)泌系統(tǒng)?影響到生長(zhǎng)激素的分泌。如果經(jīng)常為身高或?qū)W習(xí)而苦惱，思想負(fù)擔(dān)重，食欲也會(huì)下降?睡眠質(zhì)量也不高，這些也會(huì)影響身高。平時(shí)壓力也不要太大，否則，就會(huì)造成皮質(zhì)醇超正常量以上的分泌，結(jié)果把所儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)全部用完了，也就是說(shuō)吃進(jìn)體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)根本不能被身高所吸收。

以上就是學(xué)好網(wǎng)小編為大家整理的青春期男生增高的有效方法 。