很多女生跑800米都非常吃力，大家可以在跑800米的時候注意一些方法技巧，讓自己發(fā)揮出合適水平。

正確跑800的建議

1、姿勢

正確的姿勢是跑步的基礎，可以避免能量浪費。跑步時，比較重要保持身體平衡，盡量讓身體前傾，與地面成85度角。另外，要抬頭挺胸，自然擺動雙手，避免身體左右晃動。 

2、步頻和步長

增大步長和步頻對加度，獲得中長跑有幫助。如果要跑800米，可根據(jù)自身情況作調整，如身高為1.75m，步長應為1.8m-2m。訓練時，計算步長，不斷增大，而且加快布頻，一般一步一秒內比較好。

3、蹬擺送髖技巧

各關節(jié)充分伸展，身體重心才能前移。若想各關節(jié)盡量伸展，需要掌握蹬擺送髖技巧，也就是在蹬伸時擺動腿，相互配合，以獲得合適。建議蹬要用力，擺要迅速，這樣身體起伏才小，速度才更快。

800米呼吸技巧

用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。在跑步過程中，一個呼吸周期(吸一次加呼一次)里面跑了多少步可以稱為呼吸節(jié)奏。因人而異，2-3步。并且在不同階段時的呼吸節(jié)奏是不一樣的。

比如剛開始的時候為3步，到比較后的時候就可能變?yōu)?步。所以要注意的是，在自己習慣的呼吸節(jié)奏基礎上不斷的去調整，在不同的階段把控自己的呼吸節(jié)奏。

全程采用鼻子吸。只有當呼吸極為急促的時候，才采用半張開嘴與鼻子呼相結合向外呼，原則上嘴不能吸氣。在后程呼吸實在困難采用微張開嘴與鼻子相結合向外呼。

出現(xiàn)極點怎么辦

一是平時加強中長跑運動的訓練，訓練有素的人中長跑出現(xiàn)“極點”的現(xiàn)象較輕;

二是在進行中長跑前要做好充分的準備活動，充分的準備活動也可以減緩“極點”的出現(xiàn);

三是在進行中長跑時要注意呼吸的節(jié)奏，應盡量做到有節(jié)奏地深呼吸;

四是在中長跑的初始階段不可一起跑就全力猛沖，這樣很容易出現(xiàn)較強烈的“極點”現(xiàn)象。

五進行中長跑時，出現(xiàn)“極點”現(xiàn)象不要停止跑步，應放慢跑的速度、做深呼吸，極點現(xiàn)象會很快消失。

以上就是學好網(wǎng)小編為大家總結的女生800米跑步技巧有哪些，怎樣極點，僅供參考，希望對大家有所幫助。