現(xiàn)在工作的節(jié)奏不斷加快及人際關(guān)系緊張給你帶來極大的精神壓力，沒個人每天的心情都是多種多樣的，有喜悅，有悲傷，有激動，也有悲情。如果你總是感覺到自身情緒低落，那么要注意切不可要自己沉醉在悲傷情緒中，否則長期的情緒低落，讓你會患上抑郁癥。要多學(xué)會調(diào)整自己的心情，想一些開心的事情，做一些開心的事情，使自己盡快從不開心中走出來，從而面對更加精彩的人生。

不開心怎么辦比較有效的方法

在家周圍轉(zhuǎn)悠，沒事的時候在家周圍溜達(dá)一圈是很好的，這樣能夠舒緩心情，讓自己產(chǎn)生對家的一些新的眷念或者想法，從而慢慢的改變自己的心態(tài)。

可以出去旅旅游四處走一走散散心，緩解一下煩惱造成的壓力。遇到煩心的事卻沒有辦法說的情況下，你可以考慮出去旅旅游走一走散散心，比較好是去有山有水的地方，去爬爬山看看風(fēng)景，既有利于視野的開闊，也有利于心胸的開闊。面對高山大川你可以大聲的喊出來將胸中的郁悶發(fā)泄一空，你會發(fā)現(xiàn)你所遇到的煩惱根本就不算什么。

深呼吸當(dāng)你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。

回家后先大聲吼5分鐘要將心里的怨氣發(fā)泄出來，再坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音樂15分鐘，過后你就會覺得心里舒服多了。

將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調(diào)節(jié)，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。

有很大一部分人自己不開心時，會自己一個人在家里帶著，憋著自己的不開心，這樣做對自己擺脫不開心是有害而無一利的，而且一個人如果長時間處于封閉的不開心的狀態(tài)。會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產(chǎn)生心理障礙。這個時候的正確做法是，走出家門換一種心情，多看看外面的世界，靜心的觀察周圍的任何事，靜心的接近大自然，感受大自然給我們的舒適和放松，不開心就會自然而然的離你遠(yuǎn)去。